moje sfd

[...] klatki 4s po 10-15pow 5. Odwodzenie na tyl barku jednoracz ( ciezko opisac technike ) 6. Szrugsy hantlami po 4s - Po treningu Mariusz ocenil nasze sylwetki oraz poprawil moje pozowanie i dodal oczywiscie cos od siebie, ogolnie trening mega, Mariusz pokazal nam pare technik w niektorych cwiczeniach i powiem szczerze ze jedno naprawde wchodzilo [...]

[...] ciezki ( trening plecow, nog lub ogolnie ) wtedy okolo 3500kcal i bede obserwowal Trening: Pojedzony i wypoczety na poczatek trzeba bylo zaatakowac najslabsza partie czyli moje plecki: 1. Wioslo Pol-sztanga jednoracz 5s roz: 25x12/40x10/40x8/40x10-11/45x9 2.Sciaganie nachwytem szeroko 4s 35x13/40x12/40x12/45x10-11 3.Wioslo podchwytem [...]

moje zdanie całe SFD zna

Wczorajszy dzień Wołowinka z batacikiem, awokado, oliwkami i korniszonkiem (moje pudlo to to z prawej :-D) /SFD/2019/4/10/29ab5bd8a04848ceb9e8be32160f1d20.jpg

Obydwa moje makarony wydają się być zle w takim razie.. /SFD/Images/2016/5/10/5670e5f1a7cc41ce9f0d54a81e545d4b.jpg

[...] chodzi o jedzenie to odszedłem troszeczkę od diety którą chłopaki z sfd mi przygotowali i zacząłem sam kombinować nie do końca skutecznie gdyż jak zauważyłem po 3 dniach moje posiłki nie miały odpowiedniej kaloryczności nie dochodziły do 2000kcal pomimo wpychania piersi i ryżu.Dopiero jak wrzuciłem w kalkulator to się przeraziłem.Dlatego [...]

[...] i najkrócej będącej na SFD Lejdis. Uwierzyłaś, że sprostam konkursowi wcześniej niż ja sama. Dziękuję za wskazówki, dietę, treningi , kontrolę, ekspresowe odpowiedzi na moje co najmniej dziwne pytania, dyspozycyjność. Ruda, mam nadzieję , że Cię nie zawiodłam. Dziękuję Podziękowania należą się także Sponsorowi konkursu – TREC [...]

mam prośbę moglibyście skasować moje tematy?: http://www.sfd.pl/Skr%C4%99cenie_Kolana_Pomocy!-t451386.html http://www.sfd.pl/pro%C5%9Bba_o_sprawdzenie_diety-t439674.html oto linki do nich z góry dzięki

witam. chodzi konkretnie o ten temat: w pierwszym poście jest dość duże zdjęcie mikołaja (pierwsze), najśmieszniejsze jest to ze to nie jest moje zdjęcie i nie wiem skąd sie wzięło, pewnie hosting nawala. Proszę o usuniecie tego linka :) -------------------------------- dodatkowo proszę o usunięcie tego tematu :) dziękuję, pozdrawiam.

[...] posmaku słoności. Dla fanów słodkości idealne rozwiązanie! Ocena ogólna produktu: Rewelacyjna jest konsystencja batona! Słysząc baton proteinowy odrazu na myśl przychodzi mi moje pierwsze zetknięcie z batonami proteinowymi znanej firmy na O, o nazwie Matrix. Przy tamtym batonie aby go zjeść trzeba było mieć stalowe zęby, a na drugi dzień [...]

[...] Wpisz w goglach Carb Cycling a wyskoczy Ci plan tej diety, na forum sfd też na pewno to znajdziesz. beny 79 już jestem umówiony z nowym czasopismem (nowym dla mnie), więc moje artykuły dalej się będą ukazywać i cieszy mnie bardzo ze pomagają jak również podobają się :) Jeszcze nie chce mówić gdzie, lecz na facebooku podam za pare dni. Tam [...]

hrhrhrhr przeciez bez tej strony moglbys zobaczyc wszystkie moje tematy na SFD

Pomożecie? ...Pomożemy. Wspomózcie mnie, sie znaczy moje forum. Kliknijcie : http://football.toplista.pl/?we=stokie i dalej wyskoczy wam, aby wejść dalej kliknij. No to klikniecie przynajmniej mam taką nadzieje. Pozdrawiam. Basa wyślij mi jeszcze raz e-majla tylko na ten adres co mam w profilu na SFD. To zamieszcze button'a. Pozdrawiam.

Veronia_p moje gratulacje :-) Gratulacje tego ze wytrwałaś i ze chcesz więcej :-) Dokładnie, poleciały Ci boczki, tyłek masz teraz taki ladny "zbity" (umięśniony znaczy) no i maksow tez gratuluje i zazdroszczę :-). Dodam ze wielokrotnie zaglądałam do Ciebie, ja na miesiąc zanim tu trafiłam tez miałam zupełnie siedzący tryb życia i jadłam zupełne [...]

Cześć, ćwiczę siłowo kilka razy w tygodniu, FBW z różnymi obciążeniami, bieżnia i joga 3 razy. Około 13-15 zwykle jem 2 torebki ryżu z duszoną piersią kurczaka( kroję w kostkę, wrzucam do teflonowego garnka i po chwili dolewam wodę, mieszam i dolewam aż mięso staje się miekkie) 350-500g piersi surowej tak obrabiam i jem. Moje pytaniem jest czym [...]

Cześć, ćwiczę siłowo kilka razy w tygodniu, FBW z różnymi obciążeniami, bieżnia i joga 3 razy. Około 13-15 zwykle jem 2 torebki ryżu z duszoną piersią kurczaka( kroję w kostkę, wrzucam do teflonowego garnka i po chwili dolewam wodę, mieszam i dolewam aż mięso staje się miekkie) 350-500g piersi surowej tak obrabiam i jem. Moje pytaniem jest czym [...]

I niedziela, dzisiaj odpoczywam, wczoraj poszedł trening pleców ale moje plecy po treningu były w słabej kondycji.. Pokazywałem znajomemu jak nie robić MC no, to ja ucierpiałem na tym ale już prawie spoko, lekki dykomfort tylko , do jutra będę jak nowy i polecą przełożone z dziś na jutro nogi. Na plecy poszło Mc od 100 x6 do 190kg x 5, miałem [...]

[...] o którym pisałem czyli koło 1kg szamki 8-) i dopiero jak jadłem mi się uyebao żeby porównać. W Uk katowałem obszerny boczny - jak widać, przyniosło to swój rezultat Na moje sylwetka dużo bardziej zdrowa teraz, plecy nizej troche sie zaczynaja, klatka wieksza,barki wieksze i jest suchsza mimo że mam wrażenie i tak teraz że trzymam wodę bo [...]

[...] ryż że 3 worki rozgotowane z 450g banana , 100ml mleka 0.5% i 5g kakao , 60g odżywki - gdybym nie musial kuriera scigac nie zajelo by mi to wiecej jak 3 minuty xDD I tak moje kalorie dzisiaj wyglądają, nic się raczej nie zmieni. Juz mam 90% zjedzone , bez tłuszczu nie najadam się wogole. I jest to ostatnie ładowanie do zawodów. A teraz ide [...]

[...] 12 dni do weryfikacji. Będzie dobrze :-) Fotka bicków przodem i tyle na dziś - ale poza juz mi sie podoba, lekko się pochylilem do przodu co bice pokazało mocniej.. na moje na ten rok - idealnie. Plany się co do startów zmieniają - niestety. Życie jest ważniejsze i muszę sie wydostać finansowo z poprzednich lat kiedy się brało kredyty itp [...]